暑熱順化
こんにちは！
就労移行支援事業所のむすびカレッジ福島駅前校です。
私たちは、障がいのある方に「学び」を提供し、就職につなげるサポートをしています。
最近天気が悪かったせいか比較的涼しい日が続いてきましたが、何やらじわじわと暑くなって来ています。
昨日の関東甲信・東海に続き、今日午前中には四国地方で梅雨明けの発表があったようですので、福島ももうそろ梅雨明けになるかもしれませんね。
気温がぐんと上がり、暑さが厳しくなるこの季節、皆さんはどのように過ごされていますか？
本日のブログでは、暑い季節を健康的に乗り切るための「暑熱順化」についてお話ししたいと思います。
皆さんはそもそも「暑熱順化」についてご存知でしたか？
私は初めて聞きました。少し調べてみるとどうやら暑熱順化とはシンプルに、暑さに身体を慣らすことだそうです。急に気温が上がると、私たちの身体はまだ暑さに慣れておらず、熱中症などのリスクが高まります。そこで、少しずつ暑さに慣れることで、身体の適応力を高めることが重要という訳ですね。
暑熱順化のポイントは、無理をせず徐々に身体を慣らしていくことです。 例えば、具体的な方法としては、週に5日程度のウォーキングやジョギング、サイクリングの習慣を取り入れること、そしてしっかりお風呂に浸かることが効果的です。 日常生活に適度な運動と入浴を取り入れ、暑さに負けない体づくりを目指しましょう。
ただ、体力が落ちている方は急激な温度変化に注意が必要です。
無理せず、自分のペースで少しずつ慣らしていってくださいね。
皆さんも、ぜひを意識して、健康に楽しい夏を過ごしてくださいね。
